Seguimos con la lesion

Hola a todos.
Hace ya bastante que no actualizo mi blog.
Desde hace unos 2 meses, sigo a cuesta con la rodilla.

Descartado el tema oseo (despues de un mes por fin me hicieron la radiografia) ahora todo indica, como estaba claro desde el principio, tendinitis rotuliana y del ligamento lateral externo.
Hasta el 31/01/13 no tengo cita con el especialista que me mandara una resonancia, espero.

Investigando un poco:

La tendinitis es una lesión por sobreuso. Esta se presenta cuando el volumen de los entrenamientos excede la capacidad del cuerpo para recuperarse. Como nuestros músculos tienen un suministro de sangre más abundante que el tejido conectivo y los huesos, normalmente se adaptan al estrés del ejercicio de forma más rápida. Esto deja a los ligamentos y huesos en una posición vulnerable ante el sobreuso, ya que no pueden regenerarse tan rápido. Si se pone sobre ellos un estrés excesivo, comienzan a deteriorarse, inflamarse y a doler.
El tratamiento comprende:

• Aplicación de hielo en el área
• Administración de antinflamatorios no esteroides (AINES)
• Elevación de la articulación por encima del nivel del corazón

Usted debe limitar su actividad física hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan. El médico le puede pedir que use muletas y le puede colocar una férula para proteger el ligamento. Igualmente, le puede solicitar que no ponga ningún peso sobre la rodilla al caminar.
Después de un período de inmovilización de la rodilla, usted debe realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de la rodilla. La fisioterapia puede servir para ayudar a ganar fuerza en la pierna y en la rodilla.
La cirugía con frecuencia no se necesita cuando se ha roto solamente el ligamento lateral externo. Sin embargo, este ligamento a menudo se lesiona durante un traumatismo significativo, incluyendo dislocaciones de la rodilla.
Es común que las lesiones al ligamento lateral externo ocurran con otras lesiones de ligamentos. Generalmente se trata de lesiones considerables y usted debe buscar ayuda médica de inmediato. Cuando también se presentan lesiones a otros ligamentos, es necesaria la cirugía para prevenir la inestabilidad futura de la rodilla.

http://elblogdepacogilo.blogspot.com.es/2008/09/ligamento-lateral-externo.html

Evolucion lesion de rodilla

Después de un mes en el dique seco (y con 4 kgs mas jejeje), parece que las cosas van evolucionando por buen camino.

El proceso ha sido el siguiente:

- Visita al médico por la inflamación repentina de rodilla. El médico de cabecera me manda ibuprofeno y paracetamol alternado cada 4 h y pomada de diclofenaco cada 12h.

- Mientras 2 sesiones con mi fisio Sergio. Acupuntura zonal y vendaje tape. En la primera sesión, por la inflamación no podía tocarme mucho, por lo que opto por acupuntura zonal y vendaje linfático.

En la segunda sesión, nuevamente acupuntura zonal y vendaje tape de sujeción de la rodilla.

- Después de 10 días de medicación nuevamente al médico de cabecera. Ahora diclofenaco en pastillas y radiografía, a la espera de recibir la cita.

- El pasado viernes Sergio me sorprendió con una acupuntura zonal interdemica. Me dejo 4 agujas colocadas todo el finde y el domingo al levantarme prácticamente el dolor había desaparecido después de que el sábado por la noche, yo solicito, me quitara la agujas.

Hoy de nuevo vuelvo a ir a otra sesión de acupuntura zonal interdemica

La inflamación de la rodilla no existe pero si la del ligamento lateral externo.

La verdad es que la cosa va evolucionando lenta pero parece que por buen camino. Tengo ya bastantes ganas de salir a correr o empezar a hacer algo de elíptica en casa. No sé si hoy será el día.

Jartibles en la Carrera de El Naranjo

Debido a mi lesion de rodilla no puede acompañar a los amigos de mi club, CD Jartibles durante el recorrido, pero si pude disfrutar haciendo algunas fotos.

Aqui la cronica de la amiga Lupe Rangel:
http://loimportanteesllegar.wordpress.com/2012/10/14/mas-de-mil-corredores-en-la-carrera-popular-el-naranjo/

Todas mis fotos (652) aqui: https://plus.google.com/photos/116403256768129952851/albums/5799249294627266017?banner=pwa&gpsrc=pwrd1#photos/116403256768129952851/albums/5799249294627266017

Lesion de rodilla

Ayer, en la visita al fisio. Tratamiento con acupuntura. Tendon rotuliano y ligamento lateral externo afectados

Se ha descartado rotura de ligamente ni huesos afectados

Carrera El Naranjo 2012 - Alcala de Guadaira

Aqui os dejo un enlace de las fotos que he realizado hoy durante la carrera del Naranjo.
He aprovechado que no he podido correr por la lesion de rodilla, para acompañar a mis amigos Los Jartibles y realizar unas fotos de la carrera en varios puntos del recorrido.

https://picasaweb.google.com/116403256768129952851/ElNaranjo1410

Mis ultimos dos entrenos antes de mi lesion

Ante de mi lesion de rodilla, aqui os dejo los enlaces de mis dos ultimos entrenos:

06/10 en mtb: http://connect.garmin.com/activity/233440767

Y el 08/10: http://connect.garmin.com/activity/233440786

Ya os ire contando la evolucion de mi rodilla derecha.

La inflamacion parece que ha bajado. El miercoles de nuevo al fisio.

Pensamientos positivos

De Patricia Ramirez, a través de Javier Balbuena Caravaca y mi amigo Jose Manuel Espinar:

"Si te das órdenes o instrucciones negativas, anticipando el fracaso, dudando de tu capacidad, caerás en la profecía autocumplida.
Pero si te predispones mentalmente para lo que deseas conseguir, aumentas la probabilidad de que lo planeado ocurra con éxito…
Mentalizarte y orientarte al éxito a través de tus pensamientos, favorece que el éxito ocurra.
Recuerda, sólo puedes intervenir en el presente, ni ayer, ni mañana, HOY…ESTO, AQUÍ y AHORA."