Entrenos Abril

Del 4 al 10 de Abril
Lunes:
Martes: Abd I+S y CTI y 30 min Elip
Miercoles: cc 1:20h - 13 kms

Jueves: Abd I+S y 1h Elip

Viernes: 

Sabado:

Domingo: Cross Cambio de Marcha

Del 11 al 17 de Abril
Lunes:
Martes:
Miercoles:  

Jueves:

Viernes: 

Sabado:

Domingo: cc 2h

Del 18 al 24 de Abril
Lunes: cc 1h
Martes:
Miercoles: cc 1h

Jueves:

Viernes:

Sabado: cc 1h - 8 kms

Domingo: Trail Cuidad del Cobre GERENA

Entrenos Marzo

Hace tiempo que no actualizo este blog
Asi que empezare con todos los entrenos que tenia atrasados.

Del 7 al 13 de Marzo
Lunes: Abd I+S y CTI
Martes: Abd S y 1h Elip
Miercoles: cc 1h

Jueves: Abd I+S y 30min Elip

Viernes: 

Sabado: cc Cuestras

Domingo: cc Montequinto

Del 14 al 20 de Marzo
Lunes:
Martes: Abd S y 30min Elip y CTI
Miercoles: cc 

Jueves: Abd I+S y 30min Elip

Viernes: 

Sabado: cc

Domingo: cc Benamahoma - El Boyar

Del 21 al 27 de Marzo
Lunes:
Martes: Abd S+I y 1h Elip
Miercoles: 

Jueves: cc 1h

Viernes: Abd S+I y 1h Elip

Sabado: cc 17 kms

Domingo: Bici

Del 28 de Marzo a 3 de Abril
Lunes:
Martes: cc 1h
Miercoles: 

Jueves: Abd S+I y 1h Elip

Viernes: 

Sabado: cc 19 kms - 2h

Domingo: Bici

Entrenos semana 29/2 al 6/03

Demasiados compromisos laborales.

Lunes: cc. 1:07 min - 10.19 kms
Martes:
Miercoles:

Jueves:

Viernes: 

Sabado: cc 1:54 min - 14.77 kms entreno con Juanvi y Fran por el castillo y Torrondo

https://connect.garmin.com/modern/activity/1074974852

Domingo: MTB 60 kms Alcala-Los Palacios

https://connect.garmin.com/modern/activity/1074974935

Entrenos semana 22-28 Febrero

Continuamos aumentando kms en las piernas.
Otra semana mas, el mal tiempo ha hecho que o kms en bici. Solo tres dias de entreno.

Lunes: 
Martes: CTI y Abdominales
Miercoles: cc. 1:12 min - 11 kms

Jueves: cc 54:30 min - 8.86 kms

Viernes: 

Sabado: cc 2:28, 21,64 kms por Parque y Torrondo

https://connect.garmin.com/modern/activity/1074974671

Domingo:

Entrenos semana 15-21 Febrero

Esta semana he aumentado considerablemente los dias que he salido a correr.
He probado forzar un poco la maquina, con ritmos por kms mas bajo que de costumbre.

Lunes: 
Martes: cc. 54 min - 9 kms
Miercoles: cc. 51 min - 8.23 kms

Jueves: 30 min Eliptica, CTI y Abdominales.

Viernes: 

Sabado: cc 1:41, 15 kms por Gandul y Las Canteras 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1057947506

Domingo: cc 1:33, 13,60 kms por el parque Oromana y subida al Castillo

https://connect.garmin.com/modern/activity/1057947532

Entrenos semana 8-14 Febrero

La meterologia  ha influido en los entrenos de esta semana.
Espero que podamos cambiar la dinamica en esta semana que entra y cambiar cosas.

Lunes: 
Martes: 30 min Eliptica, CTI y Abdominales.
Miercoles: 30 min Eliptica, CTI y Abdominales.

Jueves:

Viernes: 

Sabado: cc 2:04, 18.15 kms

Domingo: 

 

Intension para esta semana: Aumentar los kms a pie, retomar la bici, hacer series.

Proximos retos

Ya estamos inmersos en los proximos retos.

24/4/16: Trail Cuidad del Cobre en Gerena
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=11956239

22/5/16: Animal Trail en El Burgo. La Bella, 26 kms. 1000+