Evolucion lesion de rodilla

Después de un mes en el dique seco (y con 4 kgs mas jejeje), parece que las cosas van evolucionando por buen camino.

El proceso ha sido el siguiente:

- Visita al médico por la inflamación repentina de rodilla. El médico de cabecera me manda ibuprofeno y paracetamol alternado cada 4 h y pomada de diclofenaco cada 12h.

- Mientras 2 sesiones con mi fisio Sergio. Acupuntura zonal y vendaje tape. En la primera sesión, por la inflamación no podía tocarme mucho, por lo que opto por acupuntura zonal y vendaje linfático.

En la segunda sesión, nuevamente acupuntura zonal y vendaje tape de sujeción de la rodilla.

- Después de 10 días de medicación nuevamente al médico de cabecera. Ahora diclofenaco en pastillas y radiografía, a la espera de recibir la cita.

- El pasado viernes Sergio me sorprendió con una acupuntura zonal interdemica. Me dejo 4 agujas colocadas todo el finde y el domingo al levantarme prácticamente el dolor había desaparecido después de que el sábado por la noche, yo solicito, me quitara la agujas.

Hoy de nuevo vuelvo a ir a otra sesión de acupuntura zonal interdemica

La inflamación de la rodilla no existe pero si la del ligamento lateral externo.

La verdad es que la cosa va evolucionando lenta pero parece que por buen camino. Tengo ya bastantes ganas de salir a correr o empezar a hacer algo de elíptica en casa. No sé si hoy será el día.

Jartibles en la Carrera de El Naranjo

Debido a mi lesion de rodilla no puede acompañar a los amigos de mi club, CD Jartibles durante el recorrido, pero si pude disfrutar haciendo algunas fotos.

Aqui la cronica de la amiga Lupe Rangel:
http://loimportanteesllegar.wordpress.com/2012/10/14/mas-de-mil-corredores-en-la-carrera-popular-el-naranjo/

Todas mis fotos (652) aqui: https://plus.google.com/photos/116403256768129952851/albums/5799249294627266017?banner=pwa&gpsrc=pwrd1#photos/116403256768129952851/albums/5799249294627266017

Lesion de rodilla

Ayer, en la visita al fisio. Tratamiento con acupuntura. Tendon rotuliano y ligamento lateral externo afectados

Se ha descartado rotura de ligamente ni huesos afectados

Carrera El Naranjo 2012 - Alcala de Guadaira

Aqui os dejo un enlace de las fotos que he realizado hoy durante la carrera del Naranjo.
He aprovechado que no he podido correr por la lesion de rodilla, para acompañar a mis amigos Los Jartibles y realizar unas fotos de la carrera en varios puntos del recorrido.

https://picasaweb.google.com/116403256768129952851/ElNaranjo1410

Mis ultimos dos entrenos antes de mi lesion

Ante de mi lesion de rodilla, aqui os dejo los enlaces de mis dos ultimos entrenos:

06/10 en mtb: http://connect.garmin.com/activity/233440767

Y el 08/10: http://connect.garmin.com/activity/233440786

Ya os ire contando la evolucion de mi rodilla derecha.

La inflamacion parece que ha bajado. El miercoles de nuevo al fisio.

Pensamientos positivos

De Patricia Ramirez, a través de Javier Balbuena Caravaca y mi amigo Jose Manuel Espinar:

"Si te das órdenes o instrucciones negativas, anticipando el fracaso, dudando de tu capacidad, caerás en la profecía autocumplida.
Pero si te predispones mentalmente para lo que deseas conseguir, aumentas la probabilidad de que lo planeado ocurra con éxito…
Mentalizarte y orientarte al éxito a través de tus pensamientos, favorece que el éxito ocurra.
Recuerda, sólo puedes intervenir en el presente, ni ayer, ni mañana, HOY…ESTO, AQUÍ y AHORA."

Actualizando Calendario

Aqui os dejo el calendario de mis carreras realizadas y a las que estoy inscrito y tengo intension de realizar:

Todos tenemos un objetivo. Yo me he planteado varios:
En cuanto a las carreras previstas y a las que estaba inscrito:

- 22/04: CARRERA IMD Nervion: ok
- 01/05: XXV Carrera Popular de Marchena: ok
- 13/05: CARRERA IMD DISTRITO TRIANA-LOS REMEDIOS: ok
- 20/05: Utrera Carrera popular Fibrosis: ok
- 27/05: XXIV CARRERA IMD DISTRITO SUR: ok
- 08/06: VII Carrera Solidaria CARMONA: NO
- 23/06: XV NOCTURNA DE ALCALA DE GUADAIRA: (NO por lesion)
- 30/06: VI CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE DOS HERMANAS: NO
- 22/07: (NUEVA) Playa de la Barrosa Chiclana: ok
- 09/09: (NUEVA) Duathlon Panadera: ok
- 28/09: Carrera Nocturna del Guadalquivir (no por lesion)
- 14/10: (NUEVA) XI CARRERA POPULAR EL NARANJO - ALCALA DE GUADAIRA
- 21/10: Carrera Popular IMD Macarena
- 11/11: Carrera Popular IMD Este

habra que ir actualizando con mas carreras.

Resumen kms recorridos

Como es costumbre cada comienzo o final de mes.
Seguimos con el resumen de final de mes:
KM Enero: 123.68
KM Febrero: 98.81 (con 1 semana de gripe y 1 de descanso)
KM Marzo: 142.67
KM Abril: 112.42
KM Mayo: 114.90
KM Junio: 81.7 (2 semanas de descanso)
KM Julio: 30.3 (corriendo) + 101.5 (mtb)
KM Agosto: 74,11 (corriendo) + 208,89 (mtb)
KM Septiembre: 69,89 (corriendo) + 66.11 (mtb)

Hoy retomo mis entrenos a ver como va la rodilla derecha y el miercoles fisio.