miércoles, 14 de septiembre de 2016

Entrenos atrasados

No se si servira de mucho, pero quisiera utilizar este blog como diario de abordo o diario de vitacora.
Asi que como desde Abril, no cuelgo los entrenos, sirva esta entrada para poder ponerme al dia.
Empezare con los entrenos atrasados e intentare poner los entrenos al menos una vez a la semana para que no vuelva a pasarme lo mismo.

Del 25 de Abri al 1 de Mayo
Lunes: FISIO
Martes: Abd + 30 min Eliptica
Miercoles: MINI CTI

Jueves:Series CC
Viernes: Abd + 1h Eliptica
Sabado: cc 15 kms
Domingo: Bici (Viso)

Del 2 al 8 de Mayo
Lunes: cc 20 kms
Martes:
Miercoles: Abd + 1h Eliptica
Jueves: Series
Viernes: Abd + 30min Eliptica
Sabado: cc 2h
Domingo:

Del 9 al 15 de Mayo
Lunes: cc 10 kms
Martes: Abd + 1h Eliptica
Miercoles:
Jueves: Abd + 30min Eliptica+ CTI
Viernes:
Sabado: cc 2h
Domingo: Bici 111km

Del 16 al 22 de Mayo
Lunes:
Martes: cc 1h
Miercoles: Abd + 30min Eliptica
Jueves: cc 1h
Viernes:
Sabado:
Domingo: ANIMAL TRAIL

Del 23 al 29 de Mayo
Lunes:
Martes: Abd + 30min Eliptica
Miercoles: FISIO
Jueves: Abd + 30min Eliptica
Viernes: cc 46min
Sabado: cc 11 kms
Domingo: Bici 100 kms

Del 30 de Mayo al 5 de Junio
Lunes:
Martes: cc 1h 10 kms
Miercoles: Abd + 40min Eliptica
Jueves: series
Viernes:
Sabado:
Domingo: cc 2h - 17 kms

Del 6 al 12 de Junio
Lunes:
Martes: Abd + 30min Eliptica
Miercoles:
Jueves: 1h Eliptica
Viernes: cc 11km 1:10
Sabado:
Domingo: Bici 80 kms
Del 13 al 19 de Junio
Lunes:
Martes: Abd + 1h Eliptica
Miercoles: 48 min - 8 kms
Jueves: 50 min- 8 kms
Viernes: NOCTURNA DE ALCALA
Sabado:
Domingo: 1:15 - 11 kms

Del 20 al 26 de Junio
Lunes: Abd + 30min Eliptica
Martes: 9kms 1h
Miercoles:
Jueves:
Viernes:
Sabado:
Domingo:

Del 27 de Junio al 3 de Julio
Lunes:
Martes:
Miercoles:
Jueves:
Viernes:
Sabado:
Domingo: BICI 100 kms

Del 4 al 10 de Julio
Lunes: 
Martes: 9kms 1h
Miercoles: 30min + 5x50+TC+5x50 progresivos+10min
Jueves: BICI 50 kms
Viernes:
Sabado:
Domingo: 3h CACO 22 kms

Del 11 al 17 de Julio
Lunes: 
Martes: BICI 71 kms
Miercoles:
Jueves: BICI 60 kms
Viernes:
Sabado:
Domingo: 1h 10 kms

Del 18 al 24 de Julio
Lunes: 1h - 10kms
Martes: BICI 50 kms
Miercoles:
Jueves: BICI 60 kms
Viernes:
Sabado: 2:20 - 20 kms
Domingo: BICI 93 kms

Del 25 al 31 de Julio
Lunes:
Martes: BICI 50 kms
Miercoles: 12 kms - 1:15
Jueves: BICI 60 kms
Viernes:
Sabado: 1h - 10 kms
Domingo: BICI 80 kms


Del 1 al 7 de Agosto
Lunes:
Martes: BICI 55 kms
Miercoles: 11 kms - 1:10
Jueves: 1:30 cc
Viernes:
Sabado: FISIO
Domingo: Adb + 30 min Eliptica

Del 8 al 14 de Agosto
Lunes: 14 kms - 1:42
Martes: BICI 56 kms
Miercoles: 10 kms - 1:05
Jueves:
Viernes: Abd + 1h Elip
Sabado: 1:11 - 10,5 kms
Domingo:

Del 8 al 14 de Agosto
Lunes: 22 kms - 2:42
Martes: 8kms - 40 min
Miercoles:
Jueves: 13,3 kms - 1:55 EL BOSQUE
Viernes: 12,7 kms - 2:15 EL BOSQUE
Sabado:
Domingo:

Del 22 al 28 de Agosto
Lunes: 1h - 9 kms
Martes: 1h - 9 kms
Miercoles: 1h - 10 kms
Jueves:
Viernes:
Sabado: 52 min - 8 kms
Domingo:
Del 29 de Agosto al 4 de Septiembre
Lunes:
Martes:
Miercoles: 50 min - 7,5 kms
Jueves: Abd + 30 min Eliptica
Viernes: Abd + 30 min Eliptica
Sabado:
Domingo:

Del 5 al 11 de Septiembre
Lunes:
Martes:
Miercoles: Andar 45 min
Jueves: Andar 50 min
Viernes: Andar 60 min
Sabado: BICI 60 kms
Domingo:


Y ahora empezamos con los de esta semana en una nueva entrada, que como comente al principio, espero poder actualizar semanalmente.

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