Entrenamientos de las ultimas dos semana

Despues del trail del Albarracin (http://morfeodpgrunner.blogspot.com.es/2015/11/cxm-sierra-de-albarracin.html) casi no me podia mover. Realmente no me pude mover.

Por lo que esa semana de entrenos fue (Semana 9-15 Nov):
 - Lunes:
- Martes: 10 min caminando
- Miercoles 1h caminando
- Jueves: 45 min de carrera continua suave
- Viernes:
- Sabado: Tirada en bici (50 kms aprox)
- Domingo: Ruta de los Castillos (http://morfeodpgrunner.blogspot.com.es/2015/11/hoy-ha-tenido-lugar-la-ruta-de-los.html)

Despues de la ruta note molestias en la rodilla operada por lo que la siguiente semana fue (Semana del 16-22) :
 - Lunes:
- Martes: Eliptica
- Miercoles
- Jueves: 45 min de carrera continua suave
- Viernes: tecnica 1h con btt por Torrondo
- Sabado:
- Domingo: Tirada larga en Bici

Espero que poco a poco desaparezcan las molestias y todo vuelva a la normalidad